⚡️Занятия скандинавской ходьбой во время беременности ⚡️

💡 С 1 июня мы открываем новое направление!

‼️ Курс занятий проводит инструктор по скандинавской ходьбе с акушерским образованием Екатерина Мельникова.

Формат занятий:

🔸индивидуально

🔸группа

📍Занятия проходят на свежем воздухе в парке «Ходынское поле»

- вторник и четверг в 14:00

- воскресенье 12:00

Скандинавская ходьба — это уникальная активность, которая сочетает в себе элементы ходьбы и легкой гимнастики. Идеально подходит для будущих мам, так как предоставляет множество преимуществ как для тела, так и для духа.

👍 Польза скандинавской ходьбы для беременных:

1️⃣ Улучшение сердечно-сосудистой системы:

Во время беременности данная система испытывает дополнительные нагрузки из-за увеличения объема крови и изменений в организме. Регулярные занятия помогают повысить выносливость, улучшить циркуляцию крови и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

2️⃣ Профилактика набора веса:

Занятия помогают контролировать набор веса, способствуя сжиганию калорий и поддерживая обмен веществ на оптимальном уровне. Это критически важно, так как лишний вес может привести к различным осложнениям.

3️⃣ Устранение болей в спине и суставах:

Изменения в центре тяжести и увеличение нагрузки на позвоночник могут привести к болям в спине и суставах. Скандинавская ходьба, благодаря использованию палок, способствует распределению нагрузки на тело, уменьшая давление на суставы. Легкие и регулярные тренировки помогут активировать мышцы, поддерживающие позвоночник, что позволит избежать дискомфорта и болей.

4️⃣ Улучшение настроения и снижение стресса:

Физическая активность способствует выработке эндорфинов, известных как "гормоны счастья". Это особенно важно для беременных женщин, которые могут испытывать эмоциональные колебания из-за гормональных изменений. Занятия обладают мощным антидепрессивным эффектом, снижая уровень стресса и тревожности.

5️⃣ Улучшение качества сна:

Беременные часто сталкиваются с проблемами сна, особенно во втором и третьем триместре. Умеренные физические нагрузки помогают улучшить качество сна, делая его более глубоким и спокойным. Регулярные занятия помогут организму расслабляться, что позитивно сказывается на качестве ночного отдыха.